Chất chống oxy hoá và mệt mõi

mệt mõiTình hình là dang muốn tìm hiểu lý do vì sao dao này harry hay cảm giác mệt mọi va nhiều khi là không ngủ được. và cũng 1 phần bi ảnh hưởng bởi bộ phim limitless. Vây là tôi bắt dầu tìm kiểm để chấm dứt những cơn mệt mọi này và để trở về cái thời xa xưa đầy tự tin và phong độ.

Đầu tiên là các lý do dẩn đến mệt mõi. Thưc tế thì cũng không có gì nhiều, chủ yếu là những dầu hiệu bà triệu chứng, nó chỉ là cái ngọn, cái tôi cần là đào sâu hơn vào cái gốc rể của cơn mệt mọi và làm cho mình không cảm thấy mệt mõi nữa. Đây là những dấu hiệu trên ngọn, thường bộc phát ra ngoài mà chúng ta thường thấy:

Mệt mỏi không phải là triệu chứng đặc hiệu của một bệnh nào đó, mà là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau. Các triệu chứng và dấu hiệu hay đi kèm với có thể  gặp là:

  • Yếu mệt, hay đổ mồ hôi, da xanh xao, uể oải, ngất xỉu.
  • Chán ăn, sụt cân.
  • Khó ngủ, rối loạn giấc ngủ.
  • Giảm ham muốn, mất khoái cảm, rối loạn cương.
  • Đau nhức cơ, đau lưng, nhức mỏi khi vận động, kiệt sức.
  • Nhức đầu, chóng mặt, ù tai.
  • Khó tập trung, giảm trí nhớ.
  • Bồn chồn, bứt rứt, lo âu.
  • Nóng tính, dễ kích động.
  • Mất nghị lực, thụ động.

Tình trạng mệt mỏi cũng có thể gặp ở một số bệnh lý như:

  • Suy tim, suy phổi, suy thận.
  • Thiếu máu
  • Bệnh khớp, lupus.
  • Nhiễm trùng, lao, HIV.
  • Bệnh nội tiết như suy cường giáp, suy thượng thận, đái tháo đường.
  • Mãn kinh.
  • Ung thư.
  • Nghiện rượu và do tác dụng phụ của một số loại thuốc như kháng histamin, thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp…

Hãy đi khám bệnh ngay nếu:

  • Chóng mặt hoặc ngất.
  • Giảm thị lực.
  • Tiểu ít hoặc không tiểu, phù hoặc tăng cân nhanh.
  • Ngoài ra, cũng cần khám bác sĩ nếu
  • Cảm thấy yếu sức hoặc mệt liên tục không giải thích được, đặc biệt nếu kèm theo sốt cao hoặc sút cân không cố ý.
  • Táo bón, da khô, tăng cân, sợ lạnh.
  • Dễ thức giấc và khó ngủ lại xảy ra nhiều lần trong đêm.
  • Nhức đầu.
  • Đang uống thuốc để chữa một bệnh nào đó, rồi thấy mệt mỏi xuất hiện sau đó.
  • Cảm thấy buồn hoặc chán nản.
  • Bị mất ngủ.

Sau đây là các hướng dẫn giúp chống lại mệt mỏi:

  • Ăn chế độ hợp lí cho sức khỏe, uống nước đầy đủ.
  • Ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Bố trí, sắp xếp thời gian biểu hợp lí.
  • Nghỉ ngơi và thư giãn, học cách thư giãn, thích nghi với stress như thở sâu, kĩ thuật thư giãn cơ, xoa bóp hoặc thiền.
  • Nên có thú vui giải trí để giao tiếp với xã hội, mọi người. Thỉnh thoảng nên thay đổi công việc thường ngày để tránh sự đơn điệu có thể gây mệt mỏi tinh thần.
  • Bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc, uống quá nhiều cà phê và trà vì chúng có thể gây mất ngủ. Tránh dùng thuốc ngủ và rượu, các thứ này có thể gây nghiện và lệ thuộc thuốc.

Và tôi đào thêm 1 lần nữa thì được những thông tin này:

Tuyến giáp của bạn

Tuyến giáp giúp sản xuất hormone kiểm soát các cơn buồn ngủ và cơn đói. Bệnh nhược giáp là khi tuyến này hầu như không hoạt động. Đây là nguyên nhân phổ biến làm bạn lúc nào cũng ngủ li bì nhưng bệnh lại khó nhận biết. Nếu bạn cứ cảm thấy mệt mỏi cho dù đã ngủ rất nhiều thì nên đi đến bác sĩ để thăm khám nhé. Nếu tuyến giáp chuyển biến xấu thì chỉ một xét nghiệm máu đơn giản là có thể phát hiện ra ngay.

Có khả năng khá cao mình đang có vấn đề chổ này

Bạn mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ

Rối loạn này ảnh hưởng 3-7% dân số. Những người mang bệnh ngủ chập chờn do hay thức giấc vì họ ngừng thở từ 5 đến hàng trăm lần một giờ. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng bạn sẽ ngủ lâu hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn không nhớ là bạn có tỉnh giấc do đó khó xác định bạn có mắc hội chứng này hay không. Nhớ đi khám ngay nếu bạn có những triệu chứng như ngáy, thừa cân, thức dậy với cơn đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, tất cả đều do thiếu oxy về đêm đấy.

Cài này cũng có nà

Tâm trạng của bạn

Những con người tuyệt vọng không chỉ không hạnh phúc mà họ còn buồn ngủ. Tuy nhiên, sự phiền muộn không nhất thiết làm bạn ngủ nhiều hơn, chúng chỉ làm bạn khó thức dậy vào buổi sáng, và luôn cảm thấy mệt mỏi, điều này làm thời gian ngủ tăng thêm. Vì vậy nếu cảm thấy mình đang thiếu năng lượng cho một ngày dài phía trước, bạn nên đến các cơ sở y tế kiểm tra nhé.

có luôn, hic, thật là tệ

Thiếu sắt

Sắt đưa oxy đi khắp cơ thể và loại bỏ các chất thải của tế bào. Nếu bạn không hấp thu được khoảng 18 miligram mỗi ngày thì cơ thể sẽ khó hoạt động bình thường và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Chế độ ăn uống thiếu sắt có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Nếu cảm thấy uể oải, hãy xét nghiệm máu để xem có cần bổ sung sắt hay không.

Cái này thì thưc tế bị lâu rồi

Thực tế đây là những thứ mà tôi dang mắc phải, nhưng câu hỏi của tôi luôn là tai sao lại như vậy ?

Thực tế là không có gì nhiều, vậy là tôi nghĩ ngay đến những chất chống oxy hoá, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy thông tin này trên mạng.

Chất chống oxi hóa là một loại hóa chất giúp ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình oxi hóa chất khác. Sự oxi hóa là loại phản ứng hóa học trong đó electron được chuyển sang chất oxi hóa, có khả năng tạo các gốc tự do sinh ra phản ứng dây chuyền phá hủy tế bào sinh vật. Chất chống oxi hóa ngăn quá trình phá hủy này bằng cách khử đi các gốc tự do, kìm hãm sự oxi hóa bằng cách oxi hóa chính chúng. Để làm vậy người ta hay dùng các chất khử (như thiol haypolyphenol) làm chất chống oxi hóa.

Dù phản ứng oxi hóa thuộc loại cơ bản trong đời sống nhưng có thể ngăn chận nó, chẳng hạn động thực vật duy trì hệ thống rất nhiều loại chất chống oxi hóa như glutathione, vitamin C, vitamin E, enzyme catalase, superoxide dismutase,Axít citric. Chất chống oxi hóa yếu hay còn gọi là chất ức chế có thể phá hủy tế bào.

Nếu tôi muốn khoẻ mạnh thì đây sẽ là những chất mà tôi cần thiết phài bô sung vào cơ thể.

Vitamin C, sinh tố C hay acid ascorbic là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài linh trưởng bậc cao, và cho một số nhỏ các loài khác. Sự hiện diện của ascorbic là cần thiết trong một loạt các phản ứng trao đổi chất trong tất cả các động vật và cây cối và được được tạo ra trong cơ thể bởi hầu như tất cả các cơ thể sinh vật, loại trừ loài người, khỉ, cá heo do thiếu enzyme đặc hiệu xúc tác chuyển hóa Glucose thành Vitamin C. Đây là một chất được mọi người biết đến rộng rãi là một vitamin mà thiếu nó thì sẽ gây ra bệnh scorbut cho con người

Vậy nguồn gốc của acid ascorbic từ đâu? bởi vi thưc tế tôi không tin vào những chế phẩm từ dược.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả tươi như cùi trắng cam, chanh, quýt, (Hàm lượng vitamin C trong rau quả phân phối không đều, có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau) và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, tiêu, khoai tây, cải brussel,rau cải, cà chua, xoong cam, quýt, chanh, bưởi…

Trong thiên nhiên, vitamin C có trong hầu hết các loại rau quả tươi. Thông thường, các loại rau quả trồng ở nơi đầy đủ ánh sáng có hàm lượng vitamin C cao hơn. Nếu tính số mg vitamin C có trong 100g rau quả ăn được (mg%) theo “Bảng thành phần hóa học thức ăn Việt Nam” (NXB Y học – 1972) thì nó có nhiều nhất trong rau ngót (185 mg%), sau đó là cần tây (150 mg%), rau mùi (140 mg%), kinh giới(110 mg%), rau đay (77%mg), súp lơ, rau thơm, su hào, rau diếp, rau muống… Trong các loại quả thì nhiều nhất là thanh trà(177 mg%), sau đó là bưởi (95 mg%), thị (81 mg%), ổi (62 mg%), nhãn (58 mg%), đu đủ chín (54 mg%), quýt, cam, chanh, vải, dứa..

Ngoài Vitamin C còn có các chất sau có khả năng chống oxi hoá nên vì thể mà tôi tiếp tục đào tiếp.

IDEBENONE

  • chưa có thông tin

AXIT ALPHA LIPOIC

  • chưa có thông tin

AXIT RETINOIC

  • Axit Retinoic là một dạng hoạt tính của vitamin A.
  • Đây là chất tuyệt vời để điều trị làn da bị tác động của ánh nắng mặt trời, các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
  • Loại Axit này giúp khôi phục các sợi đàn hồi, khiến làn da bạn săn chắc hơn.
  • Axit Retinoic cũng có tác dụng điều trị thành công các bệnh ung thư thứ phát.

COENZYME Q10

  • Coenzyme Q10 là chất có tự nhiên trong cơ thể, nó tương tự như vitamin và hỗ trợ sự tăng trưởng của tế bào, bảo vệ chống ung thư.
  • Coenzyme Q10 có khả năng làm mềm vết chân chim và các nếp nhăn.
  • Chất này còn giúp làn da chảy xệ trở nên săn chắc nữa đấy bạn ạ.
  • Đây củng chính là nguyên nhân gâ ra bệnh tiểu đường nều sự dung những chất dược diều chế từ các cty dược.

TRÀ XANH

  • Bạn thường cho rằng trà xanh chỉ tốt cho các cơ quan nội tạng thôi phải không? Thực ra, sản phẩm này còn có tác dụng tuyệt vời cho làn da bạn nếu được sử dụng tại chỗ đấy. Trên thực tế, trà xanh có hiệu quả gấp 100 lần so với vitamin C trong việc trung hòa các gốc tự do khó trị.
  • Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh bảo vệ chống lại tác hại do mặt trời gây ra đối với ADN .
  • Trà xanh còn có tác dụng chống viêm, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bạn có làn da nhạy cảm đấy.

Be the first to comment

Leave a Reply